Mam takie pytanie odnośnie dolnych mięśni brzucha. Jakie macie dobre ćwiczenie na tą cześć ciała lub jakieś co ładnie jedzie na cały brzuch. Ćwiczę w domowej siłowni i nie mam sprzętu tylko ławka obciążenia hantle sztanga stojaki krzesła :-) ale drążka nie posiadam więc unoszenie nóg w zwisie odpada. Aktualnie robię unoszenie nóg leżąc ze [...]
tylko jakie zadanie ma spełniać bieganie ? bo jak nie chcesz stracić fajnego brzucha to odpowiednio zbilansuj dietę, a nie dokładaj biegania. Poza tym teraz jest najlepszy czas na budowanie masy, brzuch zasłonięty ubraniami na plażę nie chodzisz więc lekko bf może podskoczyć ale oczywiście w granicach przyzwoitości Czyli trzymanie sie diety [...]
tomasz - watrobe ma ok, przeciez mt ma oslonki, nie wazne ze ludziom na forum tyra watrobe i proby sa jakie sa, ma oslonki i tyle, reszta jest w Twoim umysle%-). Skeba - kasy mi nie brakuje, jednak nie robil bym tego co on, poprostu nie godzi sie to ze mna i tyle. Jedni kase robia glupimi haslami i pokazywwaniem cyckow w tv, drudzy wyksztalceniem [...]
[...] zrobilem. http://i49.tinypic.com/20v0zuv.png jak cos jest do poprawy wymiany to prosze napisac konkretnie chyba ze mozna zostawic i patrzec czy zbyt nie zalewa. Ps. Jesli chodzi o warzywa to jakie i kiedy najlepiej by bylo dodac. wydaje mi sie ze tluszczu za duzo jest ale poczekam na opinie Zmieniony przez - Mefi90 w dniu 2012-11-27 19:23:39
Dobrze czyli 2 razy w tygodniu wystarczy , a jakie ćwiczenia pomocnicze proponujesz ( niestety rozpiętek i skosu w górę nie jestem w stanie robić z przyczyny zerwanych przyczepów barkowych ) skos w dól narazie zostawie bo mostek u mnie wygląda tak że umiem oderwać plecy na 1 cm. I jak wygląda u Ciebie trening klatki , rozumiem że płacka + płaska w [...]
I żeby nie było: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 107,8 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 94-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat 6. DIETA: Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i [...]
Ja bym dał podsumowanie we wtorek najlepiej w środe mam skoki spadochronowe dziś nie wybiegałem założonych 30km nie było warunkow po 21 km wróciłem do domu Cyborg napisz coś więcej jakie duszenie jaka dźwignia ostatnio sporo się szarpie bo kumpel się pod egzamin na brązowy pas szykuje i mnie na sparing partnera ciąga
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STA¯ NA SI£OWNI:5lat 6. DIETA: -bia³ko: ? -wêglowodany:? -t³uszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masaa [...]
[...] treningi i kazdy pomocny impuls wyłapie odrazu. kurde jak tam by był mietek to załamka. ;/ takiej petardy bym sobie nie wkręcił pompe miałem taka jak kiedys na metce z tesciem. ach juz zapomniałem jakie to przyjemne uczucie:D bynajmniej mówiono ze dragon dosc pewny jest p.s waze 87kg;p Zmieniony przez - MetalMind w dniu 2012-12-05 21:37:51
rzeznia od jakiegos czasu patrze na dawki jakie proponujecie i jestem w szoku... za pare dnia zaczynam taki sam cykl i mam zamiar pojechac 1-4 meta 30ed 1-10 deca jakies 250-350mg e7d 1-12 susta i tu mysle czy walnac z 400mg czy 0.5g ;) e7d ostatnio zrobilem suste 0.5g ze srednia dieta 4cm w lapie poszlo ;) Szczerze mowiac zawsze bylem [...]
[...] 1minuta przerwy Rano czułam jeszcze duże zmęczenie po wczorajszym treningu, ale po południu było lepie i pomyślałam, że trzeba napierać. Rozgrzewka – nie do końca wiedziałam jakie ciężary zaatakować, ale chyba było dobrze, bo w ostatniej serii PP już b. ciężko szło I. Dokładałam co 2,5kg, 35 w miarę poszło, ale 37,5kg już nie dałam rady zarzucić [...]
Dobra w sumie pasuje mi a jeszcze powiedzcie mi jakie dawki uzywac tej susty bo przez te 8 tyg skupilbym sie na wycince czyli Clen + T3+Efedryna itd, a nie chcilbym polecic za mocno z miesa. Pierwszy raz na mostku bede robil wycinke.
[...] bo posiadam jedną 5kg (Dla mnie chyba starczy bo mam 16 lat i ważę 65kg przy wzroście 182cm - wiem, jestem chudy). Proszę o radę jak wprowadzić do mojego treningu hantle i jakie ćwiczenia z nimi ( a raczej z nią) wykonywać. Jeżeli mój trening jest jakiś strasznie zły, czy coś to również proszę o korektę. Dodam jeszcze, że jestem kompletnie [...]
Dziołchy czasami na zmiany trzeba więcej czasu. Lata szkód jakie nieświadomie były robione nie naprawią się w ciągu miesięcy, na odbudowę trzeba czasu i czasami długiej walki z samym sobą ale nikt nie mówił, że będzie pięknie i łatwo ;-) A teraz koniec żali brać się ładnie za robotę bo jak nie to 20 burpee będzie %-)|-)
1. WIEK:20/21 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:93 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami 6. DIETA: -białko:2 g na kg -węglowodany:4 < -tłuszcz:05,-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xmeta,prop,winko, 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa ,dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] działa jak antykoagulant, ale stosuje się ja w dawkach znacznie większych niż to, co w 1 czy 2 miarkach SAW, bodajże 5.000mg @@-) Stawiam tu na przemęczenie, ale mimo wszystko ten SAW odstaw. Nie wiadomo, jakie ma działanie na wyrypany organizm @-) Co innego świeży i wypoczęty, a co innego wymęczony długim reżimem treningowo-dietetycznym.
Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]
https://www.youtube.com/watch?v=g-p7cLpx358 https://www.youtube.com/watch?v=CTFOdXMoQ8Q https://www.youtube.com/watch?v=GX04AAIl1Hk Jakie błedy ? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:10:55 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:11:52 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:12:38 Rozpiętki zacznij [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
